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参加少儿体能训练需要注意什么?

2019-09-25 13:11 来源: 一路商机网 阅读:10次 字号:

少儿体适能训练中的跑、跳、拉、踢、爬等动作配合上拉伸可以锻炼孩子的肌肉力量、韧带、肌腱、肌肉的弹性也可以得到提高,从而可以达到锻炼孩子身体柔韧、协调、平衡、稳定等等综合身体素质。今天ikidfit儿童体适能就为各位家长简单的介绍一下参加少儿体能训练需要注意什么?

一、课前的热身活动

参加ikidfit儿童体适能训练前需要有充分的准备活动。准备活动的时间大概在15~20分钟左右、内容就包括关节操、游戏、慢跑、拉韧带等等动作。这些动作的目的是为了让孩子的关节、韧带充分的活动开、提高肌肉与神经的兴奋度,这样能够有效的克服身体内器官的生理懒性,让孩子的机体处于兴奋及和运动的状态。ikidfit做这么多就是为了后面正课内容中避免关节、肌肉、韧带的拉伤影响孩子正常训练。

二、遵循循序渐进原则

在ikidfit进行体能训练最重要的一个原则就是遵循系统性、科学性、正确性。合理性的按照学习计划进行训练。训练过程中不能够看其他班的训练内容更难、更炫酷,就也想要图快这样会欲速则不达。如在学习不循序渐进这样不但不能进步,反而容易造成运动损伤,影响训练计划和学习进度。

三、要具备自我保护能力

在ikidfit儿童体适能训练的环节中,即便是老师保护的很好也很难避免会跌倒、擦伤等等、所以孩子们在训练过程中穿戴护具是较好的自我保护措施。护具包括护膝、护腕、护肘等。

四、训练结束后要进行全面的放松

在ikidfit儿童体适能课程结束后,孩子们的身体机能还处于一个比较兴奋的状态,这就需要后面拉伸放松做一个由高到平息的调整过程。这个时候拉伸放松按摩就能够有效地消除疲劳,消除代谢产生的乳酸缓解肌肉疼痛。

参加少儿体能训练需要注意什么?通过以上对于体适能训练过程中的注意事项介绍,相信大家对于体适能训练的知识有些了解。各位家长们如果各位家长也想锻炼孩子身体的综合素质,赶紧到ikidfit儿童体适能来吧。

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